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¿Cómo manejar el estrés ante los exámenes?

Publicado por: AVANCE | tuavance.com

¿Cuál ha sido su experiencia al momento de presentar un examen importante, una certificación o una prueba en general? ¿Han sentido estrés o nervios antes o en el momento de presentarlos? Los clásicos síntomas son las palmas que nos empiezan a sudar y el hoyo en el estómago.

Todos nosotros hemos experimentado en algún momento el llamado “estrés académico” que a algunos nos puede llegar a perjudicar o en otros casos a ayudar. ¿Pero porque aparece? Por la simple situación de presentar un examen en si, por no obtener una calificación adecuada, el tipo de preguntas o ejercicios o problemas que pueda contener el examen, el manejo de la concentración, por falta de motivación, por falta de planificación y organización, entre otros.

¿Pero como podemos evitar y controlar este tipo de situaciones y manejar el estrés de la mejor forma y alcanzar nuestro objetivo propuesto desde un inicio? Te damos algunos tips importantes para lograrlo:

  • Estar preparado(a), siempre sintiéndose seguros de lo que saben y estudiaron.
  • No estudiar el día del examen. ¿Creen que en 5 minutos pueden aprender algo nuevo?
  • Dormir bien la noche anterior.
  • Llegar a tiempo el día de tu examen, para evitar cualquier inconveniente.
  • Tener una buena alimentación. ¡Desayuna bien antes de tu examen!
  • Planifica de la manera adecuada una rutina de estudio.
  • Ten una actitud mental positiva en que lo puedes lograr. ¡La mente es muy poderosa!
  • Evita las distracciones.
  • Maneja bien tus tiempos, tanto de estudio, así como durante el examen.
  • Lee cuidadosamente todo, la concentración es muy importante y solo empieza a realizar tu examen.
  • Un pedazo de chocolate siempre ayuda, particularmente el negro, para agudizar tus sentidos y eliminar el estrés.

¡Suerte en sus exámenes y a dar lo mejor de ustedes, enfocándose hacia el éxito!

– “El aprendizaje no es un deporte para espectadores”. –

– “Estudia mientras otros están durmiendo; trabaja mientras otros están holgazaneando; prepárate mientras otros están jugando; y sueña mientras otros están deseando”. –

– “Estudia mucho porque el pozo es profundo y nuestros cerebros son superficiales”. –

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